晴花（はるか）
お酒をやめた「元大酒飲み」の アラフォー 断酒主婦 晴花（はるか） です。
「お酒をやめたい！でもやめられない！」そんなアル依主婦の私でございましたが。
断酒10日目
今日もなんとか断酒は続いています。
「終末睡眠」っていう「離脱症状を抜ける時に起こる めっちゃ眠れる状態」があるんですって！
そんな話について、今日も色々と綴っていきますので読んでいっていただけると嬉しいです。
断酒の離脱症状はいつまで続く？終末睡眠て必ずくるの？：断酒10日目続いています
最近、なんだかんだと毎日「眠い眠い」と言っている気がしますが・・・今日の「眠気」はひどかった～！
夜ぐっすりと眠り過ぎ、朝いつもより１時間近く遅く目覚め、主人のお弁当が作れませんでした。
寝起きに感じた「気持ちの悪さ」と「口の中の嫌な感じ」もひどく、一瞬「二日酔い」の朝かと思ったほど。
「気持ちの悪さ」はしばらくして落ち着いたけれども、「眠気」が全然とれません。
そして、気分が落ちているわけではないのですが、「体がだるくて」動く気力が湧いてこない・・・。
これは「離脱症状」なのか？
はたまた「夏の疲れ」がドッと出ているだけなのか？
あぁ・・・このまま寝続けたい。
もう、この「眠い」「だるい」感じはいつまで続くのよ～～！と思い、「離脱症状」はいつ終わるのか調べていたところ。
断酒（禁酒）の「離脱症状」の終わりには「終末睡眠」というものがあることを知りました。
「終末睡眠」とはなんぞや？
え？なんだか「希望の光」みたいですよ。 （キラーン）
終末睡眠とは？
初めて聞いた「終末睡眠」という言葉について調べてみましたよ。
断酒をするとアルコールの離脱症状として「睡眠」は以下の通りの段階を経て変化していくそうです。
↓
・その後「ものすごく眠ることができる」日が来る
↓
・それをきっかけに、その後スッキリと「離脱症状」が抜ける！
その「ものすごく眠ることができる」状態のことを「終末睡眠」と呼ぶらしいです。
今回の私は思いっきり「ぐっすり」眠れたけれども、スッキリはしていません。
でも、それは起きなければいけなかったからであって、あのままずっと寝続けていたらスッキリしてたのかも？
というわけで、スッキリと「離脱症状」が抜ける日も近いかもしれません。
離脱症状はいつまで続く？
ちなみに。
もう、この「眠い」「だるい」感じはいつまで続くのよ～～！！
と、思い「離脱症状」の期間について調べた結果は以下の通りでした。
・時期：断酒後数時間～4、5日
・症状：手や全身の震え、発汗（寝汗）、不眠、吐き気、嘔吐、血圧の上昇、不整脈、イライラ感、集中力の低下、幻覚、幻聴
・・・など
・時期：断酒後3日～7日
・症状：幻視、見当識障害、興奮、発熱、発汗、震え
・・・など
・引用：アル依治療ナビ
・参考：「幻覚」と「幻視」の違い
離脱症状が続く期間は、アルコール依存の度合いにもよって「2週間～1年」と「人それぞれ」バラバラなようです。
早期離脱症状と後期離脱症状
「早期離脱症状」と「後期離脱症状」はそれぞれ以下のような状態をさします。
・急激なアルコール血中濃度の低下による、一時的なアンバランス状態から起きるもの
・アルコールが体内にあることが「正常」としていた状態が崩れて、アルコールが体内にないことを「正常」に戻そうとする際に起きるもの
先にも書いた通り、離脱症状はアルコール依存の度合いにもよりますが、「２週間～１年」続くとされてます。
が。
多くは断酒後7日～10日で「終末睡眠」に入ってスッキリ「離脱症状」が抜けるそうです。
私はだたいま「断酒10日目」。
この先、スッキリする日が来ることが待ち遠しいものです。
しかし、一方で。
「終末睡眠」を経てスッキリした人の中には、その気分の良さから「再飲酒」をしてしまい、飲酒地獄に逆戻りをしてしまう人も少なくないらしいです。
うん。わかるわーー。
めっちゃわかりすぎる自分がこわいです。
私の場合の離脱症状
ちなみにこれまで感じたわかりやすい「離脱症状」は、１日目の「不眠」とそれ以降の「眠気とだるさ」がメインです。
その他「のどの渇き」や「目の充血」などもありましたが、これが「離脱症状」であるのかはよくわかりません。
あとコレもそうかな？と感じたことのひとつに「判断力の低下」があります。
「断酒６日目」の出来事で、子どもと外出している時に下の子（２歳の娘）が階段から数段転がり落ちたんですね。
それも頭（額）をぶつける形で。
娘が落ちる流れもその後に大泣きするのも一瞬の出来事だったのですが、3歩くらい後ろで見ていた私は、それをスローモーショのように感じていました。
そしてその流れの中で「あぁ。危ない。大丈夫か？！」と頭に浮かびながらも、体が全く動かなかったのです。
いつもならすぐに駆け寄って抱きかかえるのですが、「脳からその命令が全然出てこない」感じで。
その動きがすぐにできなかったのです。
結果、夫が先に娘を抱き、私はそこへゆっくりと歩み寄る形になりました。
この話だけですと、うまく伝わらないかもしれませんが、この時感じた「私の頭、なんかおかしい？」という気持ち悪さはとても怖いものでした。
今思うと、いつも階段を下りる際は娘の手をつなぐようにしていたのに、この時はこのことをすっかり忘れていたことも怖いです。
しっかりするんだ私～～～。
断酒の離脱症状はいつまで続く？終末睡眠て必ずくるの？｜まとめ
離脱症状による不快な体調変化はまだありますが、離脱症状はいつか必ず終わるもの。
今起きている「とにかく眠たい」も「離脱症状」の終わりに来る「終末睡眠」であれば嬉しいんだけどな。
可愛い子ども達の為にも、自分の為にも「断酒」がんばるのだ～！
色々と体調不良で「ごめんね家族」「がんばれ私！」
断酒をしている皆様もしていない皆様も、日々色々あるかと思います。
お互い頑張っていきましょう。
ではでは。
～ 断酒日記は明日へつづく～
最後までお読みいただきありがとうございました。
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私も１０日目です、本気で眠い、でも眠れない、と言うか意識飛びそうで怖いです。
考えがまとまらない、やる気０、でもちょっと違うのは断酒では無く、本気で飲みたい
欲求が無くなり、飲みたくないので飲まないのです。
本当に逆に調子悪いですが、この記事を読んで本当に助かりました。
有難うございます。
★荒島 重美様
はじめまして。コメントありがとうございます。
返信遅くなり申し訳ありあません。
その後いかがでしょうか？
この時期、調子悪いですよね。私、これまで断酒をしていて一番しんどかった時期だと思います。
あれから数週間たった今、お体が少しは楽になっていると良いのですが。。。
お互い断酒がんばりましょう！来年の今頃はきっと楽になっていますので！