【断酒90日目】この気分の落ち込みは断酒の壁期か・・・?【アルコール依存症主婦】


こんにちは。アルコール依存症(予備軍)のアラフォー断酒主婦 晴花(はるか) です。

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断酒主婦はるかが撮ったエジプト

お酒をやめたい。でもやめられない。そんなアルコール依存症主婦の私でございましたが。

断酒90日目。
続いています。

昨日で断酒の「ハネムーン期」も終わりまして。

今日から断酒の「壁期」に入りました。

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アルコール依存症の5つの回復段階を知っておくとと断酒が楽になるかも?!


気分が落ち込むといわれる断酒の壁期

実は。

断酒の「壁期」的な精神状態には、すでに約1週間ほど前から入っておりまして。

なんだか気分が優れません・・・。

とはいえ。

世の中には「冬季うつ」というものがあるんだそうで。

断酒の「壁期」とは別にそれの影響もあるかもしれません。


「冬季うつ」とは、冬季・・・すなわち寒い季節に発症する「うつ」のことで。

日照時間不足による日射量不足が原因で。

要は、セロトニンが不足していることが原因となっているんだそうです。


あぁ・・・。

寒いの大嫌い。

大嫌すぎて、子供からの公園行きたいー」のお誘いを「ごめん。寒いから無理!」と断る機会が増えている私でございます。ーー;

なんで子供は寒くないの!?

太陽出てたって寒いのよーーー!

砂場遊びなんかに付き合ってたら、かーちゃん凍死しそうなるっちゅうねん!_| ̄|○

と、

「冬の育児」の寒さに半ばキレ気味な毎日なもんで。

・・・。

「冬季うつ」

ありえます。

ちなみに、「断酒の壁期」と「冬季うつ」の症状はそれぞれ以下のような感じです。

【断酒の壁期】
(断酒後90日~180日)
・刺激のない退屈な生活に、魅力を感じなくなってくる
・お酒を飲みながら騒げることを、うらやましく感じる
・「つまらないなぁ」「退屈だなぁ」「ヒマだなぁ」「さびしいなぁ」「恋人が欲しいなぁ」などの感情も生まれやすくなる
・他にも、イライラ、うつ、不安、孤独感、無関心、病院へ行かなくなるなどの症状が現れることも

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【冬季うつ病の症状】
・気分の落ち込み
・今まで楽しんできたことを楽しめない
・ぐったりとして疲れやすい
・活動量の低下
・眠気が強く、睡眠時間が長くなる
・食欲の亢進、特に甘いものが欲しくなる

・参考サイト>>All About:冬季うつ病の特徴・症状

私の場合、この気分の落ち込みは

「断酒の壁期」ではなく「冬季うつ」の方が、ピッタリ当てはまるかもしれません。^^;

6項目ともピッタリ。

特に最後の2項目。

「眠い」のと「甘いもの欲求」がひどくて。

今日は「糖質制限ダイエット」をしているにもかかわらず、「かりんとう」一袋食べきってしまいました。

そして。

眠くて眠くて。

吐き気がするほど眠いので。お昼からは、主人に子供を任せて「お昼寝タイム」をいただきました。

ちなみに。

気分は落ち気味ではありますが、「飲酒欲求」には至っておりません。

まぁ。

人間ですから、こうやって気分の落ち込む時期って必ずあるものです。

が。

「自分ではどうしようもない気分の浮き沈み」は、なかなか辛いですね。^ ^;


駄菓子菓子!

だがしかし!!

「断酒の壁期」にしろ「冬季うつ」にしろ。

産後のホルモンバランスの崩れによる精神的不調(産後うつ)と比べたら屁でもねーよ!

と。

むりやり、そう思いながら気分を上げてみたりしているのでございます。

ま。

間違いなく。

「断酒」前のお酒をやめられずに苦しんでいた時の精神状態と比べたら、屁でもないですね!

と。

「屁」の連発、失礼しました。

やはり気分の落ち込みにより、精神が乱れているようでございます。

というわけで。

気分は落ちていますが、飲みませんよー。

ではでは。

【参考サイト】
All About:冬季うつ病の治療法・改善法
All About:経絡・ツボで対策する冬季うつ病


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最後までお読みいただきありがとうございました。


4 COMMENTS

バブル世代のボク

晴花さん、こんばんは(❁´⌔`❁)

うんうん、ブルーな時もありますね。
でも大丈夫です。

不貞腐れずに淡々と過ごしていけば、
ワンランク上のノンアルのステージが待っています。

今はその準備期間です。

90日達成おめでとうございます?
後10日で3桁ですね(´∀`*)ウフフ

返信する
晴花(はるか)

★ボクさん
おはようございます。
そうですね。ブルーな日もあってあたり前ですよね。
あともう少しで100日!
よくがんばっていると思います。笑(自画自賛)
今日ものみませんよー。

返信する
NISSAN

おはようございます。NISSANです。
 あまり断酒の期間を気にすることはないと思います。アル症一般に無理に自分を重ねる必要もありません。
 以前も書きましたが、「100人アル症がいれば100とおりの断酒がある」と私は考えています。
 晴花さんにはちゃんと「晴花さんの断酒」がありますよ。ブログを読ませていただいているとよく分かります。

 知識を吸収されることはとても良いことだと思いますし、よく勉強もされている。でもね、全てを取り入れる、って難しいですよ。人間は完璧ではありません。
 ましてや私たちアル症は断酒を手段に回復をしている途中です。
 晴花さんご自身の身の丈の断酒をすれば良いのです。

 ご理解あるご主人さま(甘えられる時は甘えたらいいのです)や可愛いお子さまとゆっくりと過ごされたらいいと思います。

 一日、一日をご自分のペースで過ごしてください。

 今日も断酒、ご一緒に!。

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晴花(はるか)

★NISSAN
おはようございます。
そうですね。しんどい時は甘えつつ休みつつ。
自分のペースで断酒を続けていけるようにしていきたいと思います。^^
不調でも快調でも、今日ものみませんよー。

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