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【断酒90日目】この気分の落ち込みは断酒の壁期か・・・?【アル依主婦】

こんにちは。お酒をやめた!「元大酒飲み」な アラフォー 断酒主婦 晴花 (はるか) です。

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断酒主婦はるかが撮った葉

お酒をやめたい!でもやめられない!」そんなアル依主婦の私でございましたが。

断酒90日目。
続いています。

昨日で断酒の「ハネムーン期」も終わりまして。

今日から断酒の「壁期」に入りました。

【関連記事】
アル依の5つの回復段階を知っておくとと断酒が楽になるかも?!

気分が落ち込むといわれる断酒の壁期

実は。

断酒の「壁期」的な精神状態には、すでに約1週間ほど前から入っておりまして。

なんだか気分が優れません・・・。

とはいえ。

世の中には「冬季うつ」というものがあるんだそうで。

断酒の「壁期」とは別にそれの影響もあるかもしれません。


「冬季うつ」とは、冬季・・・すなわち寒い季節に発症する「うつ」のことで。

日照時間不足による日射量不足が原因で。

要は、セロトニンが不足していることが原因となっているんだそうです。


あぁ・・・。

寒いの大嫌い。

大嫌すぎて、子どもからの公園行きたいー」のお誘いを「ごめん。寒いから無理!」と断る機会が増えている私でございます。

なんで子どもは寒くないの!?

太陽出てたって寒いのよーーー!

砂場遊びなんかに付き合ってたら、かーちゃん凍死しそうなるっちゅうねん!

と、

「冬の育児」の寒さに半ばキレ気味な毎日なもんで。

・・・。

「冬季うつ」

ありえます。

ちなみに、「断酒の壁期」と「冬季うつ」の症状はそれぞれ以下のような感じです。

【断酒の壁期】
(断酒後90日~180日)
・刺激のない退屈な生活に、魅力を感じなくなってくる
・お酒を飲みながら騒げることを、うらやましく感じる
・「つまらないなぁ」「退屈だなぁ」「ヒマだなぁ」「さびしいなぁ」「恋人が欲しいなぁ」などの感情も生まれやすくなる
・他にも、イライラ、うつ、不安、孤独感、無関心、病院へ行かなくなるなどの症状が現れることも

【関連記事】
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【冬季うつ病の症状】
・気分の落ち込み
・今まで楽しんできたことを楽しめない
・ぐったりとして疲れやすい
・活動量の低下
・眠気が強く、睡眠時間が長くなる
・食欲の亢進、特に甘いものが欲しくなる

・参考サイト>>All About:冬季うつ病の特徴・症状

私の場合、この気分の落ち込みは

「断酒の壁期」ではなく「冬季うつ」の方が、ピッタリ当てはまるかもしれません。

6項目ともピッタリ。

特に最後の2項目。

「眠い」のと「甘いもの欲求」がひどくて。

今日は「糖質制限ダイエット」をしているにもかかわらず、「かりんとう」一袋食べきってしまいました。

そして。

眠くて眠くて。

吐き気がするほど眠いので。お昼からは、主人に子どもを任せて「お昼寝タイム」をいただきました。

ちなみに。

気分は落ち気味ではありますが、「飲酒欲求」には至っておりません。

まぁ。

人間ですから、こうやって気分の落ち込む時期って必ずあるものです。

が。

「自分ではどうしようもない気分の浮き沈み」は、なかなか辛いですね。


駄菓子菓子!

だがしかし!!

「断酒の壁期」にしろ「冬季うつ」にしろ。

産後のホルモンバランスの崩れによる精神的不調(産後うつ)と比べたら屁でもねーよ!

と。

むりやり、そう思いながら気分を上げてみたりしているのでございます。

ま。

間違いなく。

「断酒」前のお酒をやめられずに苦しんでいた時の精神状態と比べたら、屁でもないですね!

と。

「屁」の連発、失礼しました。

やはり気分の落ち込みにより、精神が乱れているようでございます。

というわけで。

気分は落ちていますが、飲みませんよー。

ではでは。

【参考サイト】
All About:冬季うつ病の治療法・改善法
All About:経絡・ツボで対策する冬季うつ病


最後までお読みいただきありがとうございました。

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4 COMMENTS

バブル世代のボク

晴花さん、こんばんは(❁´⌔`❁)

うんうん、ブルーな時もありますね。
でも大丈夫です。

不貞腐れずに淡々と過ごしていけば、
ワンランク上のノンアルのステージが待っています。

今はその準備期間です。

90日達成おめでとうございます?
後10日で3桁ですね(´∀`*)ウフフ

返信する
晴花(はるか)

★ボクさん
おはようございます。
そうですね。ブルーな日もあってあたり前ですよね。
あともう少しで100日!
よくがんばっていると思います。笑(自画自賛)
今日ものみませんよー。

返信する
NISSAN

おはようございます。NISSANです。
 あまり断酒の期間を気にすることはないと思います。アル症一般に無理に自分を重ねる必要もありません。
 以前も書きましたが、「100人アル症がいれば100とおりの断酒がある」と私は考えています。
 晴花さんにはちゃんと「晴花さんの断酒」がありますよ。ブログを読ませていただいているとよく分かります。

 知識を吸収されることはとても良いことだと思いますし、よく勉強もされている。でもね、全てを取り入れる、って難しいですよ。人間は完璧ではありません。
 ましてや私たちアル症は断酒を手段に回復をしている途中です。
 晴花さんご自身の身の丈の断酒をすれば良いのです。

 ご理解あるご主人さま(甘えられる時は甘えたらいいのです)や可愛いお子さまとゆっくりと過ごされたらいいと思います。

 一日、一日をご自分のペースで過ごしてください。

 今日も断酒、ご一緒に!。

返信する
晴花(はるか)

★NISSAN
おはようございます。
そうですね。しんどい時は甘えつつ休みつつ。
自分のペースで断酒を続けていけるようにしていきたいと思います。^^
不調でも快調でも、今日ものみませんよー。

返信する

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