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私の脳と「お酒」と「ドーパミン」についての怖い話【断酒21日目】

こんにちは。お酒をやめた!「元大酒飲み」な アラフォー 断酒主婦 晴花 (はるか) です。

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断酒主婦はるかが撮った花

お酒をやめたい!でもやめられない!」そんなアル依主婦の私でございましたが。

断酒21日目
続いています。

脳とお酒とドーパミンについての怖い話

そんな話を今日は色々と綴っていきますので読んでいっていただけると嬉しいです。

脳とお酒とドーパミンについての怖い話:断酒21日目続いています

先日上記の記事を書いたときに「ドーパミン」という言葉が出てきたのですが。

「ドーパミン」について、全く詳しくなかったので「ドーパミンとは何ぞや?」について今日は調べてみました。

お酒をやめてからというもの「感覚」が「だいぶ人間らしく」変化してきたように感じています。

【感覚の変化】
・ (断酒前) 音楽を聴いても無感動 → (今) 音楽を聴くと気持ちよく感じるように
・ (断酒前) 雑用に対してやる気が出ない → (今) やる気が出るように

こうした変化にも「ドーパミン」が大きく関わっているということがわかりとても興味深かったです。


「ドーパミン」とは

ドーパミン」とは「神経伝達物質」で、快感・やる気・学習能力・運動機能・記憶力といった働き担う「脳内ホルモン」です。

  • 「ドーパミン」が分泌されると「快感」が得られる。
  • 「ドーパミン」は「欲求がみたされたとき」あるいは「欲求が満たされるとわかったとき (欲求を満たすため行動しているとき) 」に分泌される。

では、この「ドーパミン」と「アルコール」はどのように関連しているのでしょうか?


「ドーパミン」と「アルコール」

ドーパミン」と「アルコール」の関連はこのようになります。↓

  • 「アルコール」を摂取することでも「ドーパミン」は分泌される。
    (→「アルコール」を摂取すると気持ちよくなるのはこのため)
  • 通常「ドーパミン」が過剰に分泌されると気持ちを平穏にするための脳内物質「GABA」が分泌される。
  • しかし「アルコール」は「GABA」の分泌を抑制する作用があるため「ドーパミン」による「快感」だけが増幅する。
    (→呑めば呑むほど気分が盛り上がるのはこのため)

「アルコール」による弊害

「ドーパミン」に関連しては、「アルコールによる弊害」があります。

それは以下の様なことになります。↓

  • 「アルコール」の摂取による「ドーパミン」分泌で「快感」を得ることを繰り返すうちに「少量のアルコール」では「快感」は得られなくなる。
  • 「アルコール」によって強制的に「ドーパミン」を分泌させることで「日常の些細な【】の出来事 (※) 」では「ドーパミン」が分泌されなくなる。
     
    ※空が青い・音楽が気持ちよい・・・など

「断酒」による変化

断酒前は「音楽を聴く【】」や「雑用を終わらせる【】」というような「日常の些細な【】の出来事」では「ドーパミン」が分泌されなくなってしまったことによるものだったと思われます。

「断酒」をした事により、最初にも書いた以下の変化が起きているのも、「ドーパミン」の分泌が正常化した結果だといえそうですね。

【感覚の変化】
・ (断酒前) 音楽を聴いても無感動 → (今) 音楽を聴くと気持ちよく感じるように
・ (断酒前) 雑用に対してやる気が出ない → (今) やる気が出るように

「飲酒時」の「無気力感・無感動状態」にも納得!

大量にお酒を飲んでいた時の「無気力感」や「無感動状態」について、仕組みが分かってとてもスッキリしました。

と、同時に「お酒による脳 (思考?感覚?) へのダイレクトな影響の怖さ」についてもよくわかりました。

こうやってひとつひとつ「お酒の怖さ」について理解を深めていくことは「断酒」のモチベーショ ンをアップさせるのにとても役にたっています。

脳とお酒とドーパミンについての怖い話|まとめ

というわけで。

お酒により出にくくなっていた「ドーパミン」が、断酒により通常通りに分泌されるようになってきたことを実感している次第でございます。

さぁ。

今日も「ドーパミン」ドバドバ出しながら (?) 、できるだけ楽しく「断酒」を続けていきたいと思います。

ではでは。

【ドーパミン豆知識】
余談にはなりますが、マグネシウムも不足すると「ドーパミン」が出にくくなるんだって!

マグネシウムは、食品やサプリから摂るのも良いんだけれど「経皮吸収」も良いそうで。
 
塩化マグネシウム」入りのお風呂に入るようになってから調子が良いよ~!
 
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「塩化マグネシウム」フレーク

「硫酸マグネシウム」(エプソムソルト) は塩分が無いので「塩分による風呂釜の痛み」が気になる方は、「塩化マグネシウム」ではなく「硫酸マグネシウム」(エプソムソルト)を入れて入浴するもおすすめですよ。↓↓

まぁ、私は値段がお手頃な上記の「塩化マグネシウム」フレークを愛用していますが。


最後までお読みいただきありがとうございました。

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6 COMMENTS

NISSAN

おはようございます。NISSANです。
 順調に回復されてますね。ブログを読ませていただくに、大きな飲酒欲求もなく、それとアルコールの弊害(怖さ)などの勉強をされていることに感心しております。
 アルコールの弊害(怖さ)を勉強されるということは、ご自身でアルコールを「拒絶」することにもつながると思いますし、とても良いことに思います。
 もう、血中アルコール濃度も「ゼロ」のはず。これからは春花さんの「断酒の意志」の強さが大切です。応援しています。
 気力の充実した一日を過ごしましょう!。

返信する
晴花(はるか)

★NISSANさん
おはようございます。
コメントありがとうございます。
「アルコールの弊害(怖さ)」について知ることは本当に大事ですね。
私、基本的に「物忘れが激しい(喉元すぎれば・・・タイプ)」ですので「アルコールの弊害(怖さ)」については定期的に頭に刷り込んでいく必要性を自分でも強く感じております。
NISSANさんも良い日曜日を。

返信する
NISSAN

NISSANです。お名前、間違えていました。晴花さんですよね。失礼しました。
 それと、私、HNはニックネームでして、NISSAN(にっさん)でいいです。
 これからもよろしくお願いします。

返信する
晴花(はるか)

★NISSAN
お名前の件(NISSAN)かしこまりました。^ ^
私の名前についてはよく間違われる(○晴花・×春花)のでスルーしてしまっていました。こちらこそ、すみません!^ ^;

返信する
凡ふ

こんにちは。
私は(ぼんふ)です。
断酒のきっかけが仏教への帰依という変わり種です。凡ふは親鸞が自らを称した凡夫(ぼんぶ)の濁点抜きでつけました。
晴花よりワンランクお姉さんなのは断酒歴だけではなく実年齢もです?
日常の些細な[快]を感じる能力がしあわせな人生を送れるかどうかの分岐点でしょう。きっと。
今日の東京のような天気の日曜日は、かなりの嫌な問題を抱えていたとしても
「なーんか、気持ちいい〜?」にしてくれますよね。
私はスーパーの帰り道で一目惚れしたベコニアの鉢を買って、近くに住む母にプレゼント?

しらふライフはかくも楽しい?
胸を開いてふか〜い呼吸。
よし‼️いい感じ?

返信する
晴花(はるか)

★凡ふ(ぼんふ)さん
コメントありがとうございます。
仏教ですか!そして親鸞!

>日常の些細な[快]を感じる能力がしあわせな人生を送れるかどうかの分岐点

これ本当にそうですね。
今日は玄関先に停めてあった息子@4歳の「自転車」を見ただけで「そういや。もうこんなん乗れるくらい大きくなったんやなぁ・・・。(しみじみ)」と嬉しくて泣きしそうになりました。
シラフライフの「快」の感知度ってすごいですね!
(今までが大量飲酒で鈍すぎただけでもあるのですが。^^;)

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