【断酒25日目】刺激物から離れてボンヤリゆっくり過ごしてみよう【アルコール依存症主婦】

こんにちは。アルコール依存症(予備軍)のアラフォー断酒主婦 晴花(はるか) です。

＼ 応援！ ／

お酒をやめたい。でもやめられない。そんなアルコール依存症主婦の私でございましたが。

断酒25日目。
今日も飲まずに過ごせています。

「断酒」をはじめてからコーヒー(ブラック)をたくさんのむようになりました。

といっても、手軽な「インスタントコーヒー」や「ペットボトル」に入ったアイスコーヒーばかりでございます。

【コーヒー関連記事】
・【断酒3日目】色々体に変化が出てきております
・【断酒7日目】やるやん私。ひとまず1週間を迎えました
・【断酒８日目】断酒ブログをはじめてみて思うこと
・【断酒のコツ】断酒のおともに炭酸水デビューしてみました
・【断酒１５日目】断酒後はじめて体も頭も元気になった日に感じた憂鬱

それが、断酒２０日目を迎えるちょっと前くらい？から、コーヒーをそれほど求めなくなっていき飲まない日が続いていたのです。

が。
昨日ひさびさ飲みたくなって沢山のんだのです。(丸１日かけて、900mlのペットボトル２本 ← 飲みすぎや。＾＾；)

すると！
体の反応がものすごく変わっていてビックリしました。

眠れないのです！(え？当たり前？笑)

いえ。
実は私、これまでの人生では、たとえ眠る前だったとしてもコーヒーを飲んで「眠れなくなったということがなかった」のです。

(コーヒーを飲むと「頭がスッキリ」とはしますけれどね。)

断酒をはじめてから、最初の２週間ほどはコーヒーを飲みまくっていましたが、眠れなかったのは断酒の初日のみでしたし、断酒初日の不眠は断酒の影響でコーヒーのせいではないと思っています。

というわけで。
「コーヒーを飲んで眠れなくなる」という経験を初めてしました。

まぁ。「眠れない」といっても、最終的には「眠れました」けどね。＾＾：
(２３時ごろ布団に入って２時半くらいまで眠れない感じ。)

私とコーヒーとお酒

ちなみに、これまでコーヒーをいくら飲んでも「夜、眠れなくなることはなかった」のは、だいたい「晩」には「お酒」を飲んでいたことが関係していると思っています。

なので、今回「コーヒー」で眠れなくなった。ということについて、

断酒２０日を過ぎてやっと、体が「お酒のコントコール」から解放されて「素直な状態」に戻ってきてくれたのかなぁ？とちょっと嬉しくなりました。

・
・

しかし、コーヒーの飲みすぎは良くないことも感じています。

お酒を飲んでいた時は、たとえ最終的にお酒のせいで「寝落ち」するとしても、お酒には覚醒作用もあるので「眠い」「だるい」時に呑むとシャキッとさせてくれていたのです。

それがなくなり、断酒してからは「覚醒効果」を求めてコーヒーを飲むようになってしまっているようにも感じます。

そう。
カフェイン(コーヒー)にも、「お酒」と同じ「ドーパミン」(快楽・やる気)を出してくれる効果があるのです。

一方で「お酒」と同じようにデメリットも多く、カフェインを摂りすぎると「セロトニン」の減少や「ストレスホルモンの増加」「睡眠不足」などから「疲労」を招く結果となるようです。

はい。なんでも飲みすぎは良くないですね。＾＾；

【関連記事】
・私の脳と「お酒」と「ドーパミン」についての怖い話・・・
・【断酒２２日目】お酒をやめると日常から快感があふれ出てくるというミラクル
・【断酒２４日目】入浴とアロマオイルで「幸せホルモン」セロトニン増量作戦実施中

断酒を始めた当初は「断酒継続」が最優先だったので、異常だと思うような量の「コーヒー」を飲んだとしても「お酒飲むよりマシか」と思ってしまっていましたが、そろそろ控えなくてはと思い始めております。

ちなみに、１日のコーヒーの適量は３杯くらいまでだそうです。(カフェイン100mgまでとなる量)

・
・

正直なところ。
「お酒」もそうでしたが、「コーヒー」も美味しいと思って飲んだことって「ない」ように思います。

「お酒」も「コーヒー」も、安物の「刺激物」を質より量で味も気にせずガバガバ飲みまくってしまう、私はどこか(「味覚？」「頭？」)おかしいのかしら？？

やっぱり「ADHD」？
(どんだけドーパミンに飢えてるねん。＿|￣|○)

【関連記事】
・アルコール依存症とADHD（注意欠陥多動性障害）の関連性について

うーん。
今の私の場合「お酒」はもちろんですが、「コーヒー」を飲みまくったりして、無理してシャッキりしなければいけない必要ってあまりないはずなんですよね。

多少(？)ぼんやり生きてても大きな問題は起きないはずなのです。
(小さなミスが人の命に係わるような「仕事」をしているわけでもないのですから。)

なんなら無職ですし。＾＾；

とにかく。
ペットボトルに入った激安コーヒー(900ml・88円とか)を水のように飲むのは、気を付けてやめていこうと思います・・・。＾＾；

どうせ飲むなら「珈琲」(←カタカナでなく漢字なイメージ)「1杯」を丁寧に入れて、ゆっくりとのむ。

そういうことができる人になりたいものです。
(できる気が全然しませんが・・。ーー；)

ぼんやり、ゆっくり。

それで多少周りに迷惑をかけることがあったとしても、何かの「依存症」になってかける迷惑と比べたらマシなはずですし。

というわけで。
もちろん、お酒はのみませんよー。
(コーヒーはほどほどで。)

今日も「炭酸水」に助けてもらいます。
ではでは。

－・－・－・－・－・－
【おまけ】
「ぼんやり」がテーマの本たち。
お疲れの皆様。たまには一緒にぼんやりしてみませんか？＾＾

ぼんやり脳!

posted with ヨメレバ

西多昌規 飛鳥新社 2016-01-21

Amazon

楽天ブックス

休む技術 (だいわ文庫)

posted with ヨメレバ

西多昌規 大和書房 2017-09-09

Amazon

楽天ブックス

できる人はダラダラ上手: アイデアを生む脳のオートパイロット機能

posted with ヨメレバ

アンドリュー・スマート,Andrew Smart 草思社 2014-05-15

Amazon

楽天ブックス

＼ 応援！ ／


最後までお読みいただきありがとうございました。