【断酒11日目】断酒後の眠気が想像以上に辛い!いつまで続く?眠い理由は何なのだろう?【アルコール依存症主婦】

断酒11日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 今日も断酒後に悩まされている「眠気」についての記録から。 昨日の夜もぐっすりと眠ることができ、今朝は昨日よりも目覚めもよく、日中もそれほど眠くなく過ごせていたのですが。 14時を過ぎたあたりから猛烈な「頭痛」と「吐き気」を伴う「睡魔」が発生。_| ̄|○ あまりに気持ち悪くて15時から約1時間ソファーで横になりました。 専業主婦なので日中でも横になれるのはありがたいです。^^; といっても、小さい子供がいるので眠るわけにはいかず、横になるだけにとどめました。 が、気を抜くとグッスリ明日の朝まで眠ってしまいそうでした・・・。 【関連記事】 ・【断酒10日目】断酒の離脱症状はいつまで続く?終末睡眠て必ずくるの?

記事を読む

【断酒11日目】HALTを知って飲酒欲求を抑えるコツをつかもう!【アルコール依存症主婦】

断酒11日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 断酒を継続するには「HALT」(ハルト)に気をつけろという警句があります。 おそらく有名な話なんだと思いますが、私は昨日知りました。^^; 飲酒欲求を抑える方法を知りたい人必見! 断酒継続を阻む「HALT」とは?・・・についてのお話です。 HALTを知って飲酒欲求を抑えるコツをつかもう 「HALT」とはドイツ語で「ストップ」の意味だそうで、断酒を阻む要素の頭文字となります。 ・H(hunger):空腹 ・A(anger):怒り ・L(loneliness):孤独 ・T(tiredness):疲労

記事を読む

【断酒11日目】アルコール依存症か自己診断テストをしてみよう!スクリーニングテストしてみました【アルコール依存症主婦】

断酒11日目。 今日も何とか断酒は続いています。 なんとなく、ネットで見つけた「アルコール依存症」の自己診断テストをやってみました。 ・テスト内容はこちら>>久里浜式アルコール依存症スクリーニングテスト (KAST) テスト結果、以下のメッセージが表示されました。 「アルコール依存症としての治療が必要!」とな。 あ~。そうですよね。今更ですよね。--;

記事を読む

【断酒10日目】断酒の離脱症状はいつまで続く?終末睡眠て必ずくるの?【アルコール依存症主婦】

断酒10日目 今日もなんとか断酒は続いています。 なんだかんだと毎日「眠い眠い」と言っている気がしますが。 今日の「眠気」はひどかった・・・。_| ̄|○ 夜ぐっすりと眠り過ぎ、朝いつもより1時間近く遅く目覚め、主人のお弁当が作れませんでした。 寝起きに感じた「気持ちの悪さ」と「口の中の嫌な感じ」もひどく、一瞬「二日酔い」の朝かと思ったほど。 「気持ちの悪さ」はしばらくして落ち着いたけれども、「眠気」が全然とれません。 そして、気分が落ちているわけではないのですが、「体がだるくて」動く気力が湧いてこない・・・。 これは「離脱症状」なのか? はたまた「夏の疲れ」がドッと出ているだけなのか? あぁ・・・このまま寝続けたい。ーー;

記事を読む

【断酒10日目】炭酸水を制するものは断酒を制す!炭酸水を美味しく飲むコツ【アルコール依存症主婦】

断酒10日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 皆様「炭酸水」はお好きですか? 実は私「炭酸水」が苦手でございます。_| ̄|○ というか、苦手でした。 しかし、断酒にあたって「炭酸水デビュー」しましたよー。 断酒してから、口と胃が刺激物を求めまくっていまして。 これまでは、アイスのインスタントコーヒーをブラックで飲みまくってしのいでいたのですが。 なんだか、カフェインがだんだんつらく感じるようになってきました。ーー; そんなこんなで、 新たな一手として「炭酸水」を取り入れてみることに。 断酒の成功のカギとして「飲み物」はとても重要だと思います。 飲み物を制するものは「断酒」を制す! というわけで。 苦手な「炭酸水」を美味しく呑むべく対策を考えてみましたよ。

記事を読む

【断酒9日目】お酒と怒りと肝臓について。お酒を飲むとイライラと怒りっぽくなったような気がする人は要注意

断酒9日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 2週間目に入りましたー。(わーい!) 断酒初日以降「不眠」はなくなり、最近は眠りも深くなりましたが、日中は相変わらず「眠い」です。 しかし、眠いながらも嬉しい変化も出てきました。 寝起きは「あー。(睡眠)めっちゃ気持ち良い・・・。もっと寝てたいよぅ。」という感じで。 スッキリ起きられる所まではいっていませんが、深い眠りによる「気持ちよさ」を感じることができるようになったのです。^^ 飲酒してたときは毎日最悪の目覚めでしたからね。ーー; 二日酔いだから朝から不機嫌。 毎朝、「頭痛」と「イライラ」を感じながら朝食の準備をしていましたが、今は「眠い」だけで「頭痛」も「イライラ」も感じなくなりました。^^ あ。「イライラ」で、思い出しました。

記事を読む

【断酒9日目】必見!ドラマ「溺れる人」はアルコール依存症の主婦が主人公でまるで自分を見ているようだ

断酒9日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 アルコール依存症のドラマ「溺れる人」を見ました。 というわけで今回は、ドラマ「溺れる人」について。 ネタバレを少々含みつつ。 あらすじや感想について書いていってみたいと思います。^^ アルコール依存症の主婦が主人公のドラマ「溺れる人」について 「溺れる人」は2005年の作品で、アルコール依存症と闘う女性(マリ:篠原涼子)とその家族の姿を描く実話に基づいたドラマです。

記事を読む

【断酒8日目】お酒をやめられない主婦が断酒ブログをはじめてみた結果【アルコール依存症主婦】

断酒8日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 今日は常に「何かの刺激物(?)」が飲みたくてたまらない状態が一日中続いていて、アイスのインスタントコーヒーを一日中飲み続けておりました。 お酒を呑むことを想像すると、まだ「断酒前」に感じていた強烈な胃痛と吐き気の記憶が蘇り気持ち悪くなります。 なので、お酒が飲みたいわけでは全くなくて、口さみしい?胃がさみしい?なんかそんな感じなのです。 本当は飲むなら「白湯(さゆ)」などが良いのでしょうが。^^; 今は「お酒」を断つことで精いっぱいなので、「お酒さえ飲んでいなければそれで良し」としています。 そんな今日は、「断酒ブログを書いてみて思うこと」について。

記事を読む

【断酒7日目】音楽を聴くことが気持ちよく感じるようになりました【アルコール依存症主婦】

酒7日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 昨日で断酒を始めて1週間がたちました。 【関連記事】 ・【断酒7日目】やるやん私。ひとまず1週間を迎えました 「断酒」してからの1週間での変化のアレコレについては断酒日記に徒然と書いておりますが。 その他の変化としまして、「断酒」をしてから、「音楽」が気持ちよく聴こえるようになりました。 これ、嬉しいビックリです。^^ 【断酒1週間の徒然】 ・【断酒7日目】やるやん私。ひとまず1週間を迎えました ・【断酒6日目】相変わらず食事をすると胃が痛い・・・ ・【断酒5日目】断酒のモチベーションを上げるための小細工

記事を読む

【断酒7日目】断酒1週間達成!離脱症状は辛いの?効果はあった?体重って減る?そこらへんについてのまとめ【アルコール依存症主婦】

断酒7日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 祝「断酒1週間!!」 やるやん私! とはいえ、まだまだ一週間ですよね。^^; 調子乗ってすみません。 (自画自賛で気持ち盛り上げてみました。^^) 昨日の晩は久しぶりにめっちゃ良く眠れました。 新潟県へ家族旅行に来ていたのですが、お宿で晩御飯を食べ温泉に入りゆっくりしていると、すでに9時くらいで動けないくらいの気持ちの良いグッタリ感を伴った睡魔に襲われ・・・。 そこから朝の5時半までグッスリです。 とはいえ、まだまだ眠かったので、そこからさらに6時半まで二度寝。 朝ごはんはお宿のご飯なので、作らなくて良いしとてもゆっくりした気持ちの良い朝を過ごしました。

記事を読む

【断酒6日目】食事をしていると胃痛がして汗が出るのが飲酒時と変わらないという不安【アルコール依存症主婦】

断酒6日目(正確には7日目の早朝) 今日もなんとか断酒は続いています。 家族で新潟県に遊びに来ています。 お宿での晩御飯も「お酒」を飲まずにしのげました。^ ^ ふだん、味など味合わずに「酔うため」だけに「飲酒」を繰り返して来た私ですが。 旅行のときだけはご当地の「日本酒」などをゆっくり味わって飲むのが好きでした。 が、飲まない選択をすることはそう難しくありません。 そう。 難しいのは大きなストレスが発生した時に感じる飲酒欲求なんですよね・・・。--; ・ ・ ちなみに、主人は瓶ビールを頼んでいました。

記事を読む

【断酒6日目】断酒継続には「諦め」も大事!Aimee Mannの「Wise Up(ワイズ・アップ)」の歌詞に学んだこと【アルコール依存症主婦】

断酒6日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 お酒を(私のように)アホほど呑んでいた人の中には、お酒以外の問題を抱えている人が少なくないと思います。 例えば、何かしらのストレス。 例えば、、、その他の何か。 そんな問題で気持ちがザワついてしまった時、嫌な気持ちを鎮めてくれる曲があります。 優しいのか冷たいのかよくわからない歌詞と美しい声がたまらない、エイミーマン(Aimee Mann)の「Wise Up」です。 ▼Aimee Mann – Wise up [It’s not going to stop](YouTube)

記事を読む

【断酒5日目】断酒のモチベーションアップに役立つコツと小細工【アルコール依存症主婦】

断酒5日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 昨日に続きめっちゃ眠い。 断酒初日は不眠でしたが、それ以降は睡眠時間は短いながら眠れていない事はありません。 昨日は、6時間ほど寝ています。 ですが、寝起きから眠くて頭が痛い。 とはいえ、毎日二日酔いで目覚めていたかつての朝を思うと、数段マシな痛みではあります。 (その後、日中は頭痛も睡魔もいなくなっていました!嬉しい。^^) そんな今日は「断酒のモチベーションをアップするためのコツと小細工」についてのお話を。

記事を読む

【断酒5日目】お酒がやめられない女性は要注意!昼間から飲んでるとあっという間にアルコール依存症になっちゃうよ!【アルコール依存症主婦】

断酒5日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 私が、連日の大量の飲酒をするようになったのは、2人目を出産して卒乳した後でした。 妊娠と授乳で「3年半」禁酒する以前も、たくさんお酒は飲み続けていました。 が、 仕事もしていましたし、産後の「飲酒」よりはハドメがきいていたと思います。 そう。 専業主婦ですと、昼間・・・なんなら朝から飲むことができてしまいます。 それだけでなく、小さい

記事を読む

【断酒4日目】とにかく喉が乾くのは離脱症状か?お酒を飲んでいないのに喉が渇くのはなぜ?【アルコール依存症主婦】

断酒4日目。 今日もなんとか断酒は続いています。 昨日も睡眠は4時間くらい。 こちらでもチラッと書きましたが、とっても眠いです。^^; 「断酒3日目」の朝にビックリした「両目の異常な充血」ですが。 今朝はほとんど気にならないくらいになっていました。 やはり「目の異常な充血」も「お酒を抜いた」ことによる、何かしらの反応だったのでしょうか? あと、相変わらずものすごくのどが渇きます。 そして、のどの渇きで水分をとりすぎて「体液?血液?」が薄まっているせいか、「塩分」をめちゃめちゃ欲するようになりました。 たとえば「ポテチ」。 たとえば「キムチ」。

記事を読む